A ansiedade também cabe na mala de quem mora fora

Pense numa mala feita com cuidado: casaco para o frio, remédio para dor de cabeça e um pacote de café do Brasil escondido entre as roupas. Só ficou de fora uma informação que ninguém deu na hora do embarque, a de que a ansiedade também costuma viajar junto.

Quando a viagem vira mudança

Numa viagem curta, quase tudo é novidade boa. Quando a estadia vira intercâmbio, trabalho ou mudança de vida, a novidade continua, só que passa a cobrar um preço. Pedir um café, resolver um documento ou entender uma piada exige um esforço que em casa nem existia.

A psicologia intercultural estuda esse processo há décadas. No Brasil, a psicóloga Sylvia Dantas DeBiaggi, que criou um serviço de orientação para imigrantes e brasileiros no exterior na Universidade de São Paulo, descreve o contato com outra cultura como um caminho que costuma passar por conflito e crise antes da adaptação. Sentir-se deslocada faz parte da travessia e diz pouco sobre a sua capacidade de dar conta dela.

Saudade, deslocamento e uma piada sem graça em outra língua

Viver uma crise emocional em outro país lembra a experiência de tentar explicar uma piada ruim em outra língua: você sabe o que sente, mas as palavras não chegam do jeito certo, e ninguém ri.

Saudade é esperada, e até saudável. Ela vira sinal de alerta quando a tristeza se instala por mais de duas semanas, o interesse pelas coisas some, o sono e o apetite mudam muito ou a vontade de sair de casa desaparece. Nesses casos, pode ser depressão, e vale buscar ajuda logo.

O corpo também sente o fuso

Mudar de país mexe com tudo o que dava previsibilidade à rotina: horário das refeições, comida, clima, idioma, rosto dos vizinhos. O fuso horário bagunça o relógio biológico, e o humor costuma ir junto. É uma espécie de jet lag emocional, e o sistema nervoso leva um tempo para entender que esse lugar novo também pode ser seguro.

Um pedaço de casa na rotina nova

Uma estratégia simples ajuda nessa adaptação. Você pode escolher um pequeno ritual que venha de casa, como o café passado do seu jeito, a música do domingo ou uma ligação para alguém querido em horário fixo, e combine com um ritual novo, que só existe no lugar onde você está agora: a padaria da esquina, um parque, um caminho que vira seu. Um dá chão, o outro cria raiz.

E, quando der, permita-se rir das próprias trapalhadas: o cardápio que você leu errado, a palavra que saiu com outro sentido. Rir das próprias vulnerabilidades com consciência, sem ironia contra si mesma, costuma ajudar a manter o eixo nos dias mais estranhos.

Quando procurar ajuda

Se a ansiedade ou a tristeza estão ocupando espaço demais, a terapia online pode ser um ponto de apoio importante. Muita gente que mora fora sente que só consegue falar do que sente de verdade na própria língua, com alguém que entende de onde ela vem. A hipnose também pode ser feita on-line e ajudar o corpo a encontrar alguma calma no meio de tanta coisa nova.

Morar fora muda muita coisa por dentro, e ninguém precisa atravessar isso sozinha.

Mora fora e quer atendimento em português? Conheça a terapia para ansiedade online.

Referências bibliográficas

DEBIAGGI, S. D.; PAIVA, G. J. (org.). Psicologia, e/imigração e cultura. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2004.