Entender como o nosso corpo funciona é o primeiro passo para parar de brigar com ele. Este texto exploEntender como o nosso corpo funciona é o primeiro passo para parar de brigar com ele. Este texto tem fins educativos e não substitui a psicoterapia profissional.
Você já se perguntou por que, mesmo sabendo o que deveria fazer, seu corpo simplesmente não obedece? Com a minha trajetória enquanto psicóloga, vejo que essa frustração é o motor da ansiedade no “mundo de gente grande”. A neurociência nos explica que essa sensação de falta de controle é, na verdade, uma resposta biológica de proteção do seu cérebro. O caminho para reduzir essa distância entre a razão e a emoção passa por abordagens como a hipnoterapia, que ajuda a acalmar o sistema de alerta e sinalizar segurança para o organismo.
A verdade é que lidar com a ansiedade não é apenas uma questão racional; é biológica e emocional. O nosso cérebro não quer nos atrapalhar, ele quer nos proteger.
O cérebro em modo de alerta
Quando nos sentimos ansiosos, o cérebro ativa o sistema de “luta ou fuga”, liberando cortisol e adrenalina. O corpo se convence de que algo ruim vai acontecer e entra em alerta máximo. Com o tempo, essa resposta se torna um ciclo automático, um hábito físico e mental difícil de interromper sozinha.
O peso das emoções não ditas
Muitas vezes tentamos “engolir” o que sentimos. Mas essa tensão acumulada precisa sair por algum lugar. Se não damos nome ao que sentimos, o corpo fala através da insônia, irritabilidade ou aperto no peito.
Como começar a mudar esse ciclo?
- Respire com intenção: O suspiro fisiológico ajuda a “resetar” o alerta biológico.
- Acolha o que você sente: Dar nome à emoção diminui a força dela sobre você.
- Valorize a rotina: A regularidade reduz a imprevisibilidade para a mente.
- Busque apoio especializado: Reorganizar esses padrões fica mais leve com suporte técnico.
A ansiedade não é sua inimiga; é uma parte de você que perdeu o equilíbrio.
Que tal transformarmos essa relação juntas?
Se você sente que a ansiedade tomou o controle da sua rotina, eu adoraria te ajudar.
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Referências bibliográficas
- Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Penguin Books.
- Leahy, R. L. (2017). Livre de Ansiedade. Artmed.
- Huberman, A. (2023). Tools for Managing Stress & Anxiety. Huberman Lab Podcast.
- American Psychological Association (APA). (2021). Anxiety and Stress Management.
- Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind. Guilford Press.
