Reconhecer que estamos estagnados é o primeiro movimento em direção ao novo. Este texto tem caráter educativo e não substitui a psicoterapia profissional.
Sabe aquela sensação de querer que tudo seja diferente, mas perceber que os passos acabam sendo os mesmos? Toda vez que vivencio minha posição como psicóloga, percebo que a ansiedade e a frustração surgem justamente desse descompasso entre o desejo e a ação. A neurociência explica que o nosso cérebro prefere o “conforto desconfortável” do conhecido à incerteza da mudança. Para quebrar esse ciclo de estagnação, a hipnoterapia é uma ferramenta poderosa, pois ajuda a devolver o controle emocional e a reprogramar os padrões automáticos que nos mantêm travados.
Para aliviar esse vazio, é comum buscarmos distrações rápidas: redes sociais, comida ou excesso de trabalho. Mas por que é tão difícil mudar?
A biologia do “conforto desconfortável”
Nosso cérebro busca segurança no que já é conhecido. Quando tentamos algo novo, o sistema de alerta interpreta a mudança como um risco. É por isso que nos sentimos paralisados. A mente ansiosa acredita que precisa de controle absoluto, quando, na verdade, o que ela mais precisa é de presença.
Pequenos passos para romper a inércia:
- Substitua a culpa pela curiosidade: Em vez de se punir, observe o que esses padrões tentam proteger em você.
- Foque no “um por vez”: Troque o peso de “preciso mudar tudo” pelo compromisso de uma pequena ação hoje.
- Pratique a presença: O autocuidado intencional diminui o ruído mental e abre espaço para escolhas novas.
A ansiedade e a frustração são sinais de que algo em você deseja movimento.
Vamos descobrir juntas o que está travando o seu caminho?
Se você está cansada de repetir os mesmos dias, eu adoraria te ajudar a encontrar um novo ritmo.
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Referências bibliográficas
- Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Penguin Books.
- Leahy, R. L. (2017). Livre de Ansiedade. Artmed.
- Huberman, A. (2023). Tools for Managing Stress & Anxiety. Huberman Lab Podcast.
- Goleman, D. (1995). Inteligência Emocional. Objetiva.
- American Psychological Association (APA). (2021). Anxiety and Stress Management.
