Ansiedade
Psicoterapia para ansiedade em Campinas e online
Mente que não desliga, aperto no peito, preocupação que chega antes dos fatos. A ansiedade tem explicação, e pode ser cuidada. Atendimento para adultos, presencial em Campinas e também online.
Em palavras simples
O que é ansiedade
Ansiedade é o sistema de alarme do corpo. Ele existe para proteger: acelera o coração, deixa a atenção afiada e prepara você para agir diante de um perigo.
O problema começa quando esse alarme dispara sem perigo real, toca alto demais ou não desliga mais. Aí ele deixa de ajudar e passa a ocupar espaço no sono, no trabalho, nas relações e no próprio corpo.
Sentir ansiedade de vez em quando faz parte da vida. Quando ela começa a decidir por você, vale buscar ajuda.
Os sinais mais conhecidos
Como a ansiedade costuma aparecer
Os sinais mais lembrados são o coração acelerado, o aperto no peito, a falta de ar, a mente que não desliga, a preocupação com o que ainda nem aconteceu e o sono que não descansa.
Eles aparecem porque o corpo está se preparando para enfrentar um perigo. O coração bombeia mais sangue, a respiração acelera e a atenção fica presa no que pode dar errado. Isso acontece mesmo quando o perigo não está ali.
Nem sempre parece ansiedade
Sinais que quase ninguém associa à ansiedade
Muita gente trata cada um desses sinais como um problema separado, sem perceber que o alarme por trás pode ser o mesmo.
Irritação com pouca coisa
Pavio curto, impaciência com barulhos e com as pessoas, e uma culpa que chega logo depois.
Branco na hora H
Esquecer o que ia dizer numa reunião ou reler o mesmo parágrafo várias vezes sem conseguir se concentrar.
Fôlego que não enche
Suspirar e bocejar muito, com a sensação de que o ar não chega até o fundo do pulmão.
Mandíbula travada
Acordar com o maxilar dolorido, ranger os dentes à noite ou ter dor de cabeça no fim do dia.
Intestino que reage primeiro
Barriga solta antes de um compromisso, estômago embrulhado ou falta de apetite em dias tensos.
Adiar ou controlar demais
Deixar para depois o que importa por medo de não sair perfeito, ou conferir de novo a porta, o e-mail e a mensagem enviada.
Um sinal para olhar com calma
Quando procurar ajuda
Vale procurar um profissional quando a ansiedade passa a estar presente quase o tempo todo ou começa a trazer prejuízos para a sua vida: quando atrapalha o sono, o trabalho ou as relações, quando você passa a evitar lugares e situações por causa dela, ou quando aparecem crises com sintomas físicos fortes.
Sintomas físicos fortes, como dor no peito, falta de ar intensa, palpitações ou desmaio, merecem uma avaliação médica, principalmente se nunca foram investigados, se mudaram de padrão ou se estão ficando mais intensos. Descartar outras causas faz parte do cuidado com a ansiedade e traz mais segurança para o tratamento. Em um momento de crise com risco, procure um pronto-atendimento ou ligue para o CVV, no 188, que atende 24 horas.
O caminho
Como eu trabalho com a ansiedade
A ansiedade costuma ser a porta de entrada. Muitas vezes, por trás dela aparecem padrões antigos, autocobrança, dificuldade de dizer não ou uma fase de muita mudança. Por isso o trabalho olha para a ansiedade e também para o que ela está tentando proteger.
Durante o acompanhamento terapêutico, a gente entende o que dispara o seu alarme e como o seu corpo responde. Você aprende a perceber os sinais mais cedo e a encontrar formas de se regular que façam sentido no seu dia a dia.
Quando faz sentido, uso a hipnose dentro do processo. Ela pode ajudar o corpo a ensaiar outras respostas para as situações que hoje disparam o alarme, sempre no seu ritmo.
Como podemos trabalhar juntos
Presencial em Campinas e também online
Sessões de 50 min · contínuo
Acompanhamento Terapêutico
Sessões de 50 minutos, em um processo contínuo. Indicado para quem quer olhar com calma para padrões antigos, limites e relações, e ter um espaço fixo para sustentar as mudanças no dia a dia.
1 encontro de até 2h
Sessão Única
Um encontro de até 2 horas dedicado a uma questão específica: uma decisão, um bloqueio, uma situação que está pesando agora. Você sai com mais clareza e com orientações práticas para os próximos passos.
4 a 6 encontros de até 2h
Hipnoterapia
Sessões de até 2 horas, geralmente com 4 a 6 encontros focados em um tema específico. O número de encontros pode variar de pessoa para pessoa. Um processo com começo, meio e fim, para quem quer ir fundo em uma questão sem entrar num acompanhamento longo.
Na primeira conversa a gente define juntos qual modalidade faz mais sentido pra você.
Antes de começar
Perguntas frequentes sobre ansiedade
Ansiedade tem cura?
A ansiedade faz parte do funcionamento humano, então o objetivo do tratamento não é eliminá-la. O cuidado pode reduzir a intensidade, a frequência das crises e o espaço que ela ocupa na sua vida.
Preciso tomar remédio?
Nem sempre. Em alguns casos a medicação é importante, e quem avalia isso é o médico psiquiatra. Ela pode aliviar os sintomas e trazer fôlego, mas não trabalha o que mantém a ansiedade funcionando: os gatilhos, os padrões e a forma como o corpo aprendeu a reagir. Por isso, mesmo com remédio, o acompanhamento psicológico continua sendo indicado. As pesquisas mostram que ele ajuda a diminuir a chance de os sintomas voltarem quando a medicação é suspensa. Quando for o caso, eu indico a avaliação médica, e os dois cuidados caminham juntos.
Quanto tempo dura o tratamento?
Depende da intensidade, de há quanto tempo a ansiedade está presente e da modalidade escolhida. A gente revisa isso juntos ao longo do caminho.
O atendimento online funciona para ansiedade?
Funciona, sim. As pesquisas mostram resultados equivalentes entre a terapia online e a presencial para ansiedade. A escolha é sua: tem gente que se sente mais à vontade no próprio espaço, e tem gente que prefere vir ao consultório. O cuidado é o mesmo nos dois formatos.
Como é a primeira sessão?
A gente começa conversando sobre o que te trouxe até aqui. Se fizer sentido, você já vive uma experiência de hipnose. No final, conversamos sobre o que você percebeu e fica mais claro qual modalidade faz sentido pra você. Em algumas situações, outro tipo de acompanhamento precisa vir antes, e isso a gente avalia com calma nessa primeira conversa.
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Vamos conversar?
Me conta um pouco do que você tem sentido. A gente descobre juntos qual caminho faz mais sentido pra você.