O stress e a exaustão são estados emocionais distintos, embora frequentemente relacionados, que refletem diferentes estágios da resposta ao estresse. O stress é uma reação normal do corpo a situações desafiadoras, ativando o sistema nervoso simpático e liberando hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Em pequenas doses, o stress pode ser motivador e adaptativo, mas quando persiste, pode levar à exaustão.
A exaustão, por sua vez, ocorre quando o corpo e a mente estão sobrecarregados de forma prolongada e intensa, resultando em esgotamento físico e emocional. É um estágio avançado do estresse crônico, caracterizado por uma diminuição da capacidade de lidar com demandas diárias. A exaustão pode manifestar-se em sintomas físicos, como fadiga extrema, insônia, dores musculares, além de problemas emocionais, como irritabilidade e falta de motivação.
Enquanto o stress é uma resposta aguda a estímulos desafiadores, a exaustão é uma condição mais profunda e prolongada, indicando que os recursos adaptativos do corpo estão esgotados. Ambos os estados exigem atenção e cuidado, sendo essencial reconhecer os sinais precoces de stress para prevenir a progressão para a exaustão. Estratégias de manejo do estresse, como a prática regular de técnicas de relaxamento, são fundamentais para evitar a exaustão e promover o equilíbrio emocional e físico.
