Você já se perguntou como a ansiedade afeta o corpo? Pois eu te explico: ela mexe com tudo — dos hormônios ao coração batendo mais rápido. E não, isso não é exagero. Quando a ansiedade aparece, o seu corpo entra em modo de alerta total!
O principal hormônio envolvido nisso é o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Ele prepara seu corpo para uma possível ameaça: aumenta a pressão arterial, altera o metabolismo e enfraquece, com o tempo, o sistema imunológico. É a famosa resposta de luta ou fuga — aquela sensação de tensão, com respiração ofegante, coração acelerado, suor frio e até boca seca.
Mas o cortisol não está sozinho. A adrenalina também entra em cena, deixando você em estado de hiperalerta. E esse combo é útil em situações pontuais, mas quando a ansiedade se torna constante, o corpo começa a sofrer. Você sente cansaço, insônia, queda de libido e até alterações hormonais mais amplas, como oscilação na testosterona e no estrogênio.
Outro ponto importante: a serotonina, responsável pela regulação do humor, também pode cair. E aí vêm os sintomas emocionais — tristeza, irritabilidade e sensação de impotência. Sim, tudo isso está conectado.
O que fazer com tudo isso?
Cuidar da saúde emocional não é luxo, é necessidade. Entender como a ansiedade afeta o corpo é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.
Você pode começar por:
- Práticas de respiração e relaxamento;
- Rotina de autocuidado;
- Terapia individual;
- Hipnose clínica, que atua diretamente na regulação emocional e percepção corporal.
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Eu posso te ajudar nesse caminho.
Referências Bibliográficas
Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. Guilford Press.
McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain. Physiol Rev, 87(3), 873-904.
Huberman, A. (2023). How to Manage Stress & Anxiety. Huberman Lab Podcast.
Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers. Henry Holt & Company.
American Psychological Association. (2021). Stress effects on the body. Disponível em: https://www.apa.org
